Nel Cross Training l'allenamento Endurance è mirato ad aumentare la resistenza cardiovascolare e contemporaneamente il potenziamento muscolare. Questo è possibile compiendo per un dato periodo di tempo un esercizio e cercando di ottimizzare l'ossigeno avendo così ripercussione sul cuore e i vasi sanguigni.
Alla base dell'allenamento Endurance nel Cross Training c'è la potenza e la velocità.
Nel programma di allenamento vengono inseriti esercizi di sollevamento pesi, movimenti di potenza, attività esplosiva per aumentare la mobilità dell'atleta, la corsa e la vogata.
L' allenamento Endurance vuole migliorare la potenza fisica degli atleti e la resistenza alla fatica, tutti gli esercizi deputati a questo scopo sono stimolanti e sopratutto danno l'opportunità di raggiungere ottimi risultati.

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